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Una volta raggiunti gli obiettivi, il nostro rapporto non dovrebbe mai interrompersi. Si inizia, infatti, la cosiddetta dieta di mantenimento: un regime alimentare equilibrato e normocalorico che serve a mantenere costante il giusto peso corporeo ed a conservare l’equilibrio tra la massa muscolare e quella grassa. La sua composizione rispetta tutti i criteri di una buona e sana alimentazione e, per questo, va seguita per un tempo indeterminato. Vi insegnerò ad autogestirvi: la quantificazione degli alimenti può essere fatta con una unità di misura alternativa e possono essere adottati pasti e giorni a dieta libera, nei quali potete stabilire autonomamente i menù, basandovi sugli altri giorni-dieta. L’elaborato dietetico prevede un menù a scelta multipla: si tratta di linee guida personalizzate che vi permettono di mantenere i risultati raggiunti. |